几个月前，一个好朋友给我打了电话。睡了8个小时，醒来却感觉很糟糕。我告诉他检查一下他的数据。快速眼动睡眠消失，浅睡眠增加，整晚醒来。经典的压力模式。 你们中有多少人有过这种感觉？ 压力会在晚上物理上阻止你的体温下降。没有体温下降，就没有深度睡眠。这就是为什么你可以整晚睡觉却仍然感到疲惫。 43%的成年人正在经历这种情况。42%的人认为他们的睡眠质量一般或差。这不是一种健康趋势。这是一场表现危机。 真正的敌人是温度，但这是可以解决的。